【蔡老師講座】Part I 健康要怎麼做？好像有個口訣，三好一功道。 那是什麼呢？ 快來聽蔡老師的講座吧! 也跟著蔡老師在椅子上，做做老師自創的蘋果操！ 這樣在辦公室也能輕鬆做操了！ #家裡有老人也可以跟著做做看喔！ #適合老人和上班族

【蔡老師講座】Part IX 運動就是要開心啊！ 怎麼開始呢？ 讓蔡老師來告訴你！ 健康3步驟！ 蔡老師也有祕訣告訴你，怎麼測試運動是否太喘、太超過？ #家裡有老人也可以跟著做做看喔！ #適合老人和上班族

【蔡老師講座】Part XII 日本有個健康指標，快來猜猜看是什麼？ 知道為什麼那個是健康指標嗎？ 那麼無法出門的時候，不想出門的時候， 要怎麼樣才能不會像是"植物"一樣的待在沙發上呢？ 一定要來練練蔡老師的椅子上的自創操！ 「老師，可是我看有些老人家都可以去跑馬拉松， 那我也可以去跑嗎？」 聽聽蔡老師的運動三層次，讓你實現漸進跑步的夢想！ #聽聽蔡老師怎麼說！